Przewodnik po cholesterolu
Czym jest cholesterol?
Cholesterol to woskowata substancja tłuszczowa niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest wykorzystywany do budowy błon komórkowych, produkcji hormonów oraz witaminy D. Wątroba produkuje cały cholesterol potrzebny organizmowi, ale dodatkowo otrzymujemy go z pożywienia. Zbyt wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do miażdżycy i chorób serca.
Rodzaje cholesterolu
- LDL (lipoproteiny niskiej gęstości) - "zły" cholesterol, transportuje cholesterol do tkanek, jego nadmiar odkłada się w ścianach tętnic
- HDL (lipoproteiny wysokiej gęstości) - "dobry" cholesterol, transportuje cholesterol z tkanek do wątroby
- Triglicerydy - najpopularniejsza forma tłuszczu w organizmie, wysoki poziom zwiększa ryzyko chorób serca
Zdrowe poziomy cholesterolu
- Całkowity cholesterol: poniżej 200 mg/dL
- LDL: poniżej 100 mg/dL (optymalnie), 100-129 mg/dL (blisko optymalnego)
- HDL: powyżej 40 mg/dL u mężczyzn, powyżej 50 mg/dL u kobiet
- Triglicerydy: poniżej 150 mg/dL
Jak obniżyć cholesterol?
Obniżenie cholesterolu wymaga zmiany stylu życia: ograniczenia tłuszczów nasyconych i trans, zwiększenia spożycia błonnika, regularnej aktywności fizycznej, utrzymania prawidłowej masy ciała i rzucenia palenia. W niektórych przypadkach konieczne jest leczenie farmakologiczne statynami. Regularne badania poziomu cholesterolu są kluczowe dla profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych.